あなたにも出来る！Ｏ脚を自分で治す方法とは

前回の記事で予告しました
Ｏ脚を改善させる自己療法を紹介します。

まず大切な注意事項からです。

いくらＯ脚を何とかしたいと思っていても、

・膝が悪い方は絶対にやらないこと
・膝に痛みが少しでも出たらストップすること

これらは守ってくださいね。

特にご準備してもらいたい物はないのですが、
行う場所は重要です。

柔らかいマットの上では効果が期待できません。

だからといってフローリングのような硬い床がいいという訳でもありません。

畳くらいの硬さが最も適しています。

今回は右足の操作で解説しますね。

①仰向けに寝ます。
②右膝を外側に曲げます。

③右手を右の足首の下から差しこみ、持ち上げます。

④さらに持ち上げ、手を離して、
バタンと（できれば内くるぶしが床に当たるように）足を落とします。

⑤足を落とした（④が終わった）状態で３回呼吸します。

③～⑤を３回繰り返します。

右足を操作した日に左足はやらないでください。

理由は、刺激が相殺されて効果が下がってしまうからです。

最初に右足を一週間、翌週は左足といった具合に、
左右交互に行ってください。

そして、
もう一つやっていただきたいことがあります。

それはお風呂上りの深脚（準備運動によく行う足の内側を伸ばすストレッチ）です。

あなたは、

「たったこれだけ？」

と思われるかもしれませんね。

もちろんこれだけでＯ脚がスッキリとまではいきません。

では、なぜこの２つだけをお伝えしたか？

それはＯ脚を改善させる自己療法を続けて欲しいからです。

Ｏ脚矯正はセルフケアが大切なのです。

なので、無理せず継続できるものがよいのです。

自己療法をたくさんお教えして、
最初のうちは興味だけで何日か続いても、
面倒になって止めてしまう患者さんがほとんどです。

そんな経験から、
セルフケアとしてやってほしいのは、
簡単で続けられそうなものだけをお教えしています。

それが上記２つの自己療法です。

ほさき整骨院に

『Ｏ脚矯正』

を受けに来られている患者さんにも、
この２つはやってくださいと言っています。

ちゃんと実行してくださっている患者さんと
さぼり気味の患者さんは見ればすぐに分かります。

体は正直ですからね。

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店舗情報

店舗名: ほさき整骨院
代表: 穂崎賢一郎（ほさきけんいちろう）
住所: 〒655-0873
兵庫県神戸市垂水区青山台4丁目8-18森ビル１階
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営業時間: 9：00～19：00
詳細はこちら
休診日: 不定休
アクセス: JR・山陽電鉄垂水駅から山陽バス23系統「美山台」バス停からすぐ
TEL: 078-752-3310
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

ほさき整骨院は「完全予約制」です。

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09:00〜19:00	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯

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