前回の記事で予告しました
Ｏ脚を改善させる自己療法を紹介します。
まず大切な注意事項からです。
いくらＯ脚を何とかしたいと思っていても、
・膝が悪い方は絶対にやらないこと
・膝に痛みが少しでも出たらストップすること
これらは守ってくださいね。
特にご準備してもらいたい物はないのですが、
行う場所は重要です。
柔らかいマットの上では効果が期待できません。
だからといってフローリングのような硬い床がいいという訳でもありません。
畳くらいの硬さが最も適しています。
今回は右足の操作で解説しますね。
①仰向けに寝ます。
②右膝を外側に曲げます。
③右手を右の足首の下から差しこみ、持ち上げます。
④さらに持ち上げ、手を離して、
バタンと（できれば内くるぶしが床に当たるように）足を落とします。
⑤足を落とした（④が終わった）状態で３回呼吸します。
③～⑤を３回繰り返します。
右足を操作した日に左足はやらないでください。
理由は、刺激が相殺されて効果が下がってしまうからです。
最初に右足を一週間、翌週は左足といった具合に、
左右交互に行ってください。
そして、
もう一つやっていただきたいことがあります。
それはお風呂上りの深脚（準備運動によく行う足の内側を伸ばすストレッチ）です。
あなたは、
「たったこれだけ？」
と思われるかもしれませんね。
もちろんこれだけでＯ脚がスッキリとまではいきません。
では、なぜこの２つだけをお伝えしたか？
それはＯ脚を改善させる自己療法を続けて欲しいからです。
Ｏ脚矯正はセルフケアが大切なのです。
なので、無理せず継続できるものがよいのです。
自己療法をたくさんお教えして、
最初のうちは興味だけで何日か続いても、
面倒になって止めてしまう患者さんがほとんどです。
そんな経験から、
セルフケアとしてやってほしいのは、
簡単で続けられそうなものだけをお教えしています。
それが上記２つの自己療法です。
ほさき整骨院に
『Ｏ脚矯正』
を受けに来られている患者さんにも、
この２つはやってくださいと言っています。
ちゃんと実行してくださっている患者さんと
さぼり気味の患者さんは見ればすぐに分かります。
体は正直ですからね。
当院へのアクセス情報
| 院名 | ほさき整骨院 |
|---|---|
| 住所 | 兵庫県神戸市垂水区青山台4-8-18 森ビル1階 |
| 予約 | 完全予約制とさせていただいております。予約時間の5分前までにお越しください。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 078-752-3310 |
