あなたにも出来る!O脚を自分で治す方法とは

前回の記事で予告しました
O脚を改善させる自己療法を紹介します。

まず大切な注意事項からです。

いくらO脚を何とかしたいと思っていても、

・膝が悪い方は絶対にやらないこと
・膝に痛みが少しでも出たらストップすること

これらは守ってくださいね。

特にご準備してもらいたい物はないのですが、
行う場所は重要です。

柔らかいマットの上では効果が期待できません。

だからといってフローリングのような硬い床がいいという訳でもありません。

畳くらいの硬さが最も適しています。

今回は右足の操作で解説しますね。

①仰向けに寝ます。
②右膝を外側に曲げます。

 

③右手を右の足首の下から差しこみ、持ち上げます。

 

④さらに持ち上げ、手を離して、
バタンと(できれば内くるぶしが床に当たるように)足を落とします。

 

⑤足を落とした(④が終わった)状態で3回呼吸します。

③~⑤を3回繰り返します。

右足を操作した日に左足はやらないでください。

理由は、刺激が相殺されて効果が下がってしまうからです。

最初に右足を一週間、翌週は左足といった具合に、
左右交互に行ってください。

 

 

そして、
もう一つやっていただきたいことがあります。

それはお風呂上りの深脚(準備運動によく行う足の内側を伸ばすストレッチ)です。

あなたは、

「たったこれだけ?」

と思われるかもしれませんね。

もちろんこれだけでO脚がスッキリとまではいきません。

では、なぜこの2つだけをお伝えしたか?

それはO脚を改善させる自己療法を続けて欲しいからです。

O脚矯正はセルフケアが大切なのです。

なので、無理せず継続できるものがよいのです。

自己療法をたくさんお教えして、
最初のうちは興味だけで何日か続いても、
面倒になって止めてしまう患者さんがほとんどです。

そんな経験から、
セルフケアとしてやってほしいのは、
簡単で続けられそうなものだけをお教えしています。

それが上記2つの自己療法です。

ほさき整骨院に

『O脚矯正』

を受けに来られている患者さんにも、
この2つはやってくださいと言っています。

ちゃんと実行してくださっている患者さんと
さぼり気味の患者さんは見ればすぐに分かります。

体は正直ですからね。

当院へのアクセス情報

院名ほさき整骨院
住所兵庫県神戸市垂水区青山台4-8-18 森ビル1階
予約完全予約制とさせていただいております。予約時間の5分前までにお越しください。
※キャンセルは前日までにご連絡ください。
電話078-752-3310
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