あなたにも出来る!O脚を自分で治す方法とは

前回の記事で予告しました
O脚を改善させる自己療法を紹介します。

まず大切な注意事項からです。

いくらO脚を何とかしたいと思っていても、

・膝が悪い方は絶対にやらないこと
・膝に痛みが少しでも出たらストップすること

これらは守ってくださいね。

特にご準備してもらいたい物はないのですが、
行う場所は重要です。

柔らかいマットの上では効果が期待できません。

だからといってフローリングのような硬い床がいいという訳でもありません。

畳くらいの硬さが最も適しています。

今回は右足の操作で解説しますね。

①仰向けに寝ます。
②右膝を外側に曲げます。

 

③右手を右の足首の下から差しこみ、持ち上げます。

 

④さらに持ち上げ、手を離して、
バタンと(できれば内くるぶしが床に当たるように)足を落とします。

 

⑤足を落とした(④が終わった)状態で3回呼吸します。

③~⑤を3回繰り返します。

右足を操作した日に左足はやらないでください。

理由は、刺激が相殺されて効果が下がってしまうからです。

最初に右足を一週間、翌週は左足といった具合に、
左右交互に行ってください。

 

 

そして、
もう一つやっていただきたいことがあります。

それはお風呂上りの深脚(準備運動によく行う足の内側を伸ばすストレッチ)です。

あなたは、

「たったこれだけ?」

と思われるかもしれませんね。

もちろんこれだけでO脚がスッキリとまではいきません。

では、なぜこの2つだけをお伝えしたか?

それはO脚を改善させる自己療法を続けて欲しいからです。

O脚矯正はセルフケアが大切なのです。

なので、無理せず継続できるものがよいのです。

自己療法をたくさんお教えして、
最初のうちは興味だけで何日か続いても、
面倒になって止めてしまう患者さんがほとんどです。

そんな経験から、
セルフケアとしてやってほしいのは、
簡単で続けられそうなものだけをお教えしています。

それが上記2つの自己療法です。

ほさき整骨院に

『O脚矯正』

を受けに来られている患者さんにも、
この2つはやってくださいと言っています。

ちゃんと実行してくださっている患者さんと
さぼり気味の患者さんは見ればすぐに分かります。

体は正直ですからね。

当院へのアクセス情報

院名ほさき整骨院
住所兵庫県神戸市垂水区青山台4-8-18 森ビル1階
予約完全予約制とさせていただいております。予約時間の5分前までにお越しください。
※キャンセルは前日までにご連絡ください。
電話078-752-3310
LINE

お車でお越しの方は

第二神明道路の名谷インターチェンジから、ほさき整骨院までの来院方法をご案内します。

名谷インターチェンジからほさき整骨院の駐車場までの道順を写真で解説します。

1.名谷インターチェンジをおりて名谷インター北交差点を左折します。

アクセス
2.名谷インター西交差点を左折します。

アクセス
3.第二神明道路の高架下をくぐります。

アクセス
4.高架下をくぐって少し走ると正面に大澤病院が見えてきます。

アクセス
5.左にBMWのディーラーが見える交差点を直進します。

アクセス
6.交差点を直進すると左にマルアイの看板が見えます。

アクセス
7.そのまま約200mほど走るとほさき整骨院の看板が見えますが交差点を直進します。

アクセス
8.交差点を過ぎて50mほどで駐車場が2台ありますので右折で入ります。

アクセス

アクセス

アクセス

ほさき整骨院駐車場5番と10番、2つある月極駐車場の奥の方です。
9.駐車場から50mほど歩けば当院に到着です。※車に気をつけてお越しください。

アクセス

垂水駅(JRおよび山陽電車)からバスのご案内

垂水駅(JRおよび山陽電車)から垂水東口バスターミナルまで徒歩で行き、23系統つつじが丘行きのバスにのって、ほさき整骨院までの来院方法をご案内します。
バスは昼間は12分に1本の間隔で出ていますので、バスでも通いやすいと思います。

1.改札を出て垂水東口バスターミナルまで歩きます。

アクセス

垂水東口バスターミナルまで、山陽電車垂水駅の西口自動改札から約3分、JR垂水駅の東口自動改札から約1分です。

アクセス
山陽電車垂水駅の西口自動改札を北側の横断歩道に出て東に約3分歩くと垂水東口バスターミナルです。

アクセス
JR垂水駅の東口自動改札を北側の横断歩道に出て東に約1分歩くと垂水東口バスターミナルです。
2.つつじヶ丘行き(23系統)のバスのりばを目指します。

アクセス

図のように垂水駅から垂水東口バスターミナルに向かって歩くと一番手前につつじヶ丘行きのバスのりばがあります。

アクセス
垂水東口バスターミナルのつつじヶ丘行きバスのりばです。
3.つつじヶ丘行きのバスにのって美山台のバス停で降ります。

アクセス

■垂水東口からバスでのアクセス
垂水東口⇒水道橋⇒野田通⇒クラブ前⇒千鳥が丘下⇒福田小学校前⇒美山台
つつじヶ丘行きバス料金 210円

アクセス
約12~15分でバスは美山台バス停に着きます。
※車の混雑具合や工事、天候等の影響を受けて変わることも考えられます。
4.美山台のバス停から「ほさき整骨院の看板」が見えますので、横断歩道を渡れば約1分で到着です。

アクセス
v 美山台のバス停から道路を挟んで当院がありますので、車に気をつけて横断歩道を渡ってお越しください。